Vücudun günde kaç bardak suya ihtiyacı var?

Sıhhatli bir yetişkinin ağırlığının ortalama yüzde 60’ının sudan oluştuğunu belirten Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Fatih Yanaral, “Vücut gün süresince devamlı olarak su kaybeder. Dehidrasyonu önlemek için, her gün içecek ve yiyeceklerden bolca oranda su almamız gerekir. Bu mevzuda genel anlamda günde minimum 2 litre su içilmesi önerilse de aslına bakarsak ne kadar su içilmesi gerektiği kişiden kişiye bakılırsa değişiyor. Şu sebeple su ihtiyacımız sıcak, nemli yada kuru bölgelerde yaşadığımızda artacak, yayla şeklinde yüksek rakımda yaşayan insanlarda da gene aynı şekilde günlük su ihtiyacı artacaktır. Yüksek oranda tuzlu, baharatlı yada şekerli gıdalar tükettiğinizde, yoğun egzersiz yaptığınızda, ateş kusma, ishal şeklinde hastalık durumlarında da günlük su ihtiyacı gene artacaktır. Eğer bu durumlardan biri mevcut ise günlük tavsiye edilen averaj su miktarının üstüne çıkılabilir,  su içmek için susamayı beklememeliyiz” dedi.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.